Questo punto di vista è supportato dalla ricerca condotta presso la Ball State University da Tom Weidner, Ph.D., direttore della ricerca sull'allenamento atletico. In uno studio, Weidner prese due gruppi di 30 corridori ciascuno e li inoculò con il raffreddore comune. Un gruppo correva da 30 a 40 minuti ogni giorno per una settimana. L'altro gruppo era sedentario. Secondo Weidner, "i due gruppi non differivano nella lunghezza Adidas Nmd Femme o nella gravità dei loro raffreddori". In un altro studio, ha scoperto che correre con un raffreddore non ha compromesso le prestazioni. Ha concluso che correre con il raffreddore alla testa, purché non si spinga oltre gli allenamenti abituali, è utile per mantenere la forma fisica e il benessere psicologico.

Ma, dicono i medici, cammini o corri ancora, una linea sottile. Presta particolare attenzione quando ti alleni con qualcosa di peggio di un lieve raffreddore perché può degenerare in condizioni più gravi che colpiscono il tratto respiratorio inferiore e i polmoni. L'infezione del seno, o sinusite, è un'infiammazione della cavità del seno che colpisce 37 milioni di americani ogni anno. I sintomi includono naso che cola, tosse, mal di testa e pressione facciale. Con un'infezione del seno in piena regola, raramente hai voglia Nike Air Max Command Hombre di correre. Ma se lo fai, considera la regola delle 72 ore di Jeffrey Hall Dobken, M.D .: "Non correre per tre giorni", consiglia l'allergologo / immunologo e ultramarathoner a Little Silver, nel New Jersey. Anche senza la presenza di febbre, afferma il dott. Dobken, alcune infezioni del seno, quando stressate dall'esercizio fisico, possono causare polmonite o, in casi estremi, insufficienza respiratoria.

Non sorprende che il clima invernale aumenti il ??rischio di sinusite. Nell'aria secca, i passaggi nasali e la bocca perdono umidità, causando irritazione. "I seni hanno bisogno di tempo per riprendersi", afferma il dott. Dobken, "proprio come un ginocchio o un piede". Quindi il dott. Dobken raccomanda di includere il tapis roulant nel regime di allenamento invernale.

Un'altra opzione per chi soffre di sinusite è la corsa in piscina. "L'acqua aggiunge umidità ai passaggi nasali", afferma John J. Jacobsen, M.D., allergologo a Mankato, Minnesota. La corsa in piscina è preferibile al nuoto, afferma il dott. Jacobsen, perché il cloro può essere irritante per il naso.

Se hai ancora dei dubbi sul fatto che sia sicuro o meno correre, misura la tua temperatura. Se supera i 99 gradi, salta la corsa. "Alcune persone pensano di poter" sudare "la febbre correndo", afferma Nieman. "è sbagliato. La corsa non aiuterà il tuo sistema immunitario a combattere la Adidas Zx Flux Mens febbre ".

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