Wie viel Laufen kann Ihr Immunsystem so stark beeintr?chtigen, dass es Sie krank macht? Laut David Nieman, Ph.D. vom Human Performance Laboratory der Appalachian State University, liegt die Trennlinie für durchschnittliche L?ufer anscheinend bei 100 Kilometern pro Woche. Nieman führte die gr??te Nike Air Max 1 Mujer Studie durch, die jemals zu dieser Frage durchgeführt wurde, und untersuchte 2.300 L?ufer, die 1987 am Los Angeles Marathon teilnahmen. "Die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, war nach dem Marathon sechsmal h?her als sonst", sagt Nieman Infektionen. Laut Nieman gibt es keinen Zweifel daran, dass diese Erkenntnisse auch heute noch auf L?ufer zutreffen. Er hat sich auch als Testfall benutzt: Als Nieman bis zu 150 Kilometer pro Woche trainierte, k?mpfte er st?ndig gegen Halsschmerzen. Als er seine w?chentliche Laufleistung unter 60 sank, h?rten die Symptome auf.

iSmoothRun bietet viele Details und Funktionen, ohne eine überfüllte App zu sein. Es zeichnet Geschwindigkeit, Tempo, Distanz, Trittfrequenz, Zeit, maximale Herzfrequenz, Steigung, Intervallstatistik und Zwischenzeiten auf. Anhand Ihrer Daten k?nnen Sie Diagramme Ihrer Herzfrequenz, Nike Air Max 95 Mujer H?he, Trittfrequenz usw. anzeigen. Die App selbst wurde von L?ufern erstellt und von Trainern und L?ufern gleicherma?en verwendet. Wenn Sie ein ernsthafter L?ufer sind, ist diese App eine gute Option.

Neben dem Laufen protokolliert die App Radfahren, Wandern, Spazierengehen und andere Fitnessaktivit?ten. Es funktioniert gut mit der Apple Watch und Ihre Daten k?nnen auf nahezu jede Plattform exportiert werden. Die Daten k?nnen auch in sozialen Medien geteilt werden.

Trainingspl?ne sind in der App verfügbar und enthalten Audio-Hinweise für das Coaching. Wenn Sie m?chten, k?nnen Sie anstelle einer GPS-Uhr einen Footpod verwenden. Beide funktionieren jedoch mit dieser App, sofern sie unter iOS ausgeführt wird. Schuhkilometer k?nnen auch mit dieser App erfasst werden. Das ist gut, damit Sie wissen, wann es Zeit für ein neues Paar Adidas Ultra Boost Dames Laufschuhe ist.

Intervall-Workouts k?nnen angepasst werden und die App bietet auch ein Metronom. Dies ist hilfreich, wenn Sie Ihre Trittfrequenz einstellen und an Ihrem Gesamtformular arbeiten m?chten. Wenn Sie es vorziehen, k?nnen Sie bei jedem Rennen gegen sich selbst antreten und sehen, wie Sie sich weiterentwickeln. Die Daten aus jedem Lauf sollten automatisch mit den meisten Apps von Drittanbietern synchronisiert werden.

In einer dunklen Ecke des 2nd Street Brew House in Süd-Philadelphia, wo die Speisekarten laminiert sind und die Tafel mit der Entwurfsliste von wei?en Weihnachtslichtern beleuchtet wird, stand David April auf einem Barhocker und rief zur Aufmerksamkeit auf. Nachdem er sich bei den rund 70 L?ufern für ihren Besuch bedankt hatte, hob er ein halbes Liter über den Kopf und schrie von Herzen: "Dem Professor!"

Herr Nike Air Max Zero Mujer April ist Mitbegründer der Fishtown Beer Runners, einer in einer langen Reihe von Clubs, die die Freude am Laufen und am Biertrinken feiern. Andere sind die Hash House Harriers (von britischen Soldaten 1938 in Nike Air Max 90 Femme Malaysia stationiert, mit vielen Kapiteln auf der ganzen Welt) und die Beer Milers (vier Biere in vier Runden auf der Strecke - Erbrechen und Sie werden bestraft).

Das Interesse am Laufen und am Bier besteht nicht nur darin, die Schmerzen nach dem Laufen zu lindern oder den L?ufer in Schwung zu halten. Hier kommt ?The Professor“ ins Spiel: Dr. Manuel J. Castillo, Professor für Medizinische Physiologie an der Medizinischen Fakult?t der Universit?t Granada in Spanien, der die Auswirkungen von Bier auf die sportliche Leistung untersucht hat.