Numerosi studi hanno dimostrato gli effetti positivi dell'allenamento incrociato sul miglioramento delle prestazioni e sulla prevenzione degli infortuni. Perché, quindi, così tanti corridori corrono Nike Internationalist Hombre esclusivamente come unica forma di esercizio?

Correre richiede tempo, senza dubbio. Forse non hai tempo di attraversare il treno? La realtà è che se si esegue l'allenamento incrociato potrebbe essere necessario passare meno tempo a correre notando guadagni nelle prestazioni (e trascorrendo meno tempo a causa di fastidiosi infortuni).

Quindi, come si fa a progettare un programma di cross training? Forse l'elemento più importante per te è ridefinire la tua stessa persona. Innanzitutto, sei un Nike Air Presto Damen corridore e un atleta. Essere un corridore e un atleta è importante per te come qualsiasi altra cosa nella tua vita. Quando ti definisci un corridore e un atleta, anche gli altri iniziano a vederti in questa luce, il che è molto rinforzante.

Va bene, perché potrebbero non trovare strano quando si implementano alcuni degli altri suggerimenti Nike Internationalist Damen che ho sotto.

Primo passo: ridisegna radicalmente il modo in cui lavori. Questo significa rimuovere l'unica cosa nella tua vita su cui tutti gli altri (a torto) si affidano quotidianamente come una necessità: una sedia. Giusto; porta quella sedia fuori dal tuo spazio di lavoro e dalla tua vita. Non dovrai più sederti durante la settimana di lavoro, o se possibile, se possibile.

Quindi, fai alzare la scrivania sopra il livello della vita. Fai tutto il lavoro del tuo computer, le tue teleconferenze, la presa di appunti, la scrittura di appunti e altre funzioni aziendali mentre ti alzi ... preferibilmente nei calzini (sì, penseranno davvero che sei strano ora). Va bene, se non calzini, calzature minimaliste o Vibram 5 Fingers dovrebbero andare bene. Trascorri l'intera giornata rimbalzando su e giù sulle dita dei piedi per Nike Air Pegasus 83 Herren condizionare e rafforzare quei piccoli micro muscoli che aiutano a sostenere la corsa.

Le aziende specializzate in stand-up includono Geek Desk, Stand-Up Desk Company, Standupdesks.com e Beyond the Office Door. Se vuoi entrare in modalità stand-up senza aggiungere più mobili, Anderlyn Desk è una piattaforma che si trova sopra una scrivania standard, creando una superficie di lavoro stand-up.

Ora che i tuoi colleghi sono convinti di averlo perso del tutto, non dovrebbero avere problemi a installare una barra per trazioni nel tuo ufficio. Mentre sei su un rotolo, porta anche un materassino da ginnastica in schiuma. Quindi, per tutto il giorno, tra e-mail, teleconferenze e riunioni, passa ininterrottamente tra serie di flessioni, flessioni, sit-up e flessioni profonde del ginocchio a una gamba.

Bene, inizia a rinnovare lo spazio di Nike Air Max 90 Dames lavoro e ti spiegherò di più su come dovrebbe essere il tuo regime di cross training in ufficio nella prossima puntata di questa serie in tre parti.