En dépit de l’élan médiatique qui entoure la course pieds nus, la course avant-pied et autres, vous pouvez toujours participer à tout événement de course à pied et observer clairement que la grande majorité des coureurs sont effectivement des attaquants au talon. Ce n’est pas un problème en soi, car la technique de course à pied est beaucoup plus Nike Air Pegasus 83 Damen que la simple frappe du pied sur le sol.

En dépit de ce que les fanatiques aux pieds nus vous diront, il existe un manque flagrant de preuves scientifiques qu'un type de modèle de frappe du pied par rapport à un autre est plus ou moins susceptible de provoquer des blessures, voire d'améliorer son efficacité.

O WH cela se produit-il? Le fait que le pied touche le sol (frappe du talon ou de l'avant-pied) est tout aussi important que de frapper le sol, l'objectif doit être de traiter le sol sans trop marcher. Par dérapage, nous entendons, en tant qu’athlètes de distance, le pied en avant du genou et par procuration en avant de votre centre de masse. Pour expliquer simplement, dès que vous avez le pied en avant du genou, vous appliquez les freins plus qu’il n’est efficace à un rythme de course donné.

La recherche nous indique Nike Cortez Mujer qu'une augmentation de 5 à 10% de la cadence de course à un rythme donné a pour effet de réduire la longueur de la foulée (réduction de la charge du genou et de la hanche). Cependant, en tant qu’entra?neur, il est généralement évident que simplement augmenter la cadence n’est pas suffisant pour empêcher un athlète de trop marcher. Vous devez rétablir le bon schéma de la jambe qui se balance dans la course à pied.

La démarche est cyclique. à tout moment, la qualité du mouvement immédiatement précédent dans le motif détermine ce qui se passe ensuite et comment. C’est dans cet esprit que l’on se réfère à la frappe du pied, c’est la fa?on dont la jambe bouge pendant la phase de balancement de la démarche, en particulier la flexion de la hanche et la flexion du genou combinées (à la levée maximale du genou) qui influencent la fa?on www.smaarttalent.co.uk dont le pied frappe ensuite le sol.

Le soutien de la vo?te mène à la faiblesse et au déséquilibre de la musculature environnante. Les muscles, les ligaments, les tendons et le fascia du pied ne diffèrent pas des mêmes types de tissus que dans d'autres parties du corps. Pensez à une chaussure de soutien comme une attelle ou une fonte. Si vous retirez un platre d'un bras après la guérison d'un os cassé, les muscles seront plus faibles et l'amplitude de mouvement diminuera dans la zone de l'articulation la plus proche. Une chaussure stable / raide aura un effet similaire sur les muscles du pied. Les pieds qui sont soutenus par des chaussures seront plus faibles, musclés et moins réactifs que les pieds des pieds nus ou des chaussures minimes.

La pronation est le roulement naturel du pied qui absorbe une partie de l'impact associé au contact avec le sol lorsque vous courez. Une pronation excessive, qui peut provenir d'une frappe au talon, est nocive, mais courir le talon en premier n'est pas naturel. De nombreuses chaussures dites de contr?le de la stabilité et du mouvement ont une semelle intercalaire à double densité, la partie de densité supérieure sur le c?té médial étant con?ue pour empêcher la ?sur-pronation?. Cette caractéristique rend la chaussure plus rigide qu’elle ne l’est déjà et, par conséquent, réduit davantage l’amplitude des mouvements du pied. La stabilité des chaussures entra?ne également une faiblesse des muscles du pied et de la cheville, créant une situation dans laquelle une pronation excessive est plus probable.

Aucune étude n'a montré que courir dans des chaussures coussinées réduisait l'incidence des blessures. En fait, un amorti supplémentaire empêche le corps de recevoir des informations essentielles sur le sol provenant de dizaines de milliers de récepteurs sensoriels situés sur la plante du pied. Cette rétroaction afférente est nécessaire pour se déplacer correctement. Les informations re?ues arrivent plus lentement et plus lentement, ce qui réduit la réactivité et la proprioception. Des chaussures excessivement matelassées empêchent également le corps de ressentir l'inconfort causé par une mauvaise biomécanique qui encouragerait naturellement le corps à corriger automatiquement ses mouvements. En outre, des études montrent clairement que Nike Air Max Zero Femme les coureurs qui portent des chaussures coussinées heurtent le sol beaucoup plus durement que lorsqu'ils courent pieds nus, car le rembourrage empêche le corps d'anticiper avec précision l'impact de l'atterrissage. Il existe une corrélation directe entre l’amortissement des chaussures et votre capacité à modérer les chocs. Enfin, l’amortissement est intrinsèquement instable, une caractéristique qui réduit davantage la quantité d’informations précises que le corps recevrait normalement.