L'un des points clés pour comprendre cela réside dans la prise de conscience de la manière dont notre corps utilise l'énergie. L'une des sources de carburant utilisées par notre corps est le glucose que nous obtenons des réserves de glycogène de notre corps. Le glucose est la source secondaire de stockage d'énergie à long terme dans notre corps (les réserves d'énergie primaires étant les graisses contenues dans le tissu adipeux). à tout moment, notre corps utilise à la fois le glucose et les graisses pour produire de l'énergie, la clé étant le bon ratio. Les marathoniens d'élite se sont entra?nés à br?ler principalement de la graisse pour la majorité de la course, laissant le glucose comme source de carburant secondaire. La raison en est que nous n'avons que suffisamment de glucose sous la main pour environ 60 minutes d'activité intense, auquel cas nous devrons faire appel à des sources externes de glucose. Lorsque nous ingérons du glucose supplémentaire, une partie est utilisée pour produire de l'énergie et une autre est stockée car, à mesure que nous ingérons du glucose, notre corps libère de l'insuline qui fonctionne pour stocker le glucose. En s'entra?nant plus lentement sur de plus longues durées, notre corps utilise efficacement les graisses, réduisant ainsi le besoin de sources externes de glucose. Cela conduit à br?ler plus de graisse.

Considérez que lorsque Nike Cortez Womens l'on exerce au maximum son potentiel pendant une heure, il est fort probable qu'il br?lera principalement du glucose. à l'épuisement, l'utilisation du glucose diminue initialement plus que la production de glucose, ce qui entra?ne une hyperglycémie plus importante nécessitant une augmentation substantielle de l'insuline pendant 40 à 60 minutes pour rétablir les niveaux observés avant l'exercice. Si peu de graisse est br?lée, le taux d'insuline augmente finalement, ce qui permet de stocker plus de glucose qui sera converti en glycogène. Une quantité limitée peut être stockée sous forme de glycogène et le reste sous forme de graisse.

Donc, si vous voulez être en meilleure forme physique, réduire votre risque de blessure et br?ler plus de graisse - adoptez de longs mouvements lents d’effort modéré sur des périodes allant Adidas Zx 750 Damen jusqu’à 60 minutes. Les niveaux d’effort peuvent être mieux compris en s’entra?nant en fonction de votre fréquence cardiaque. Voir mon blog sur l’entra?nement de la fréquence cardiaque - La méthode Maffetone pour la course: à quel point ralentir peut vous rendre plus rapide. Besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque? . Cliquez ici pour un moniteur de fréquence cardiaque peu co?teux mais fiable.

Le Forerunner 45 a beaucoup à explorer par rapport à son prédécesseur. La comparaison est faite en référence à FR 35 puisqu'il s'agit d'une mise à niveau du périphérique. Mais en général, Garmin 45 change totalement le jeu sur le marché des montres GPS bas de gamme. Clairement, une plate-forme qui prendrait en charge les téléchargements de plusieurs programmes d’entra?nement structurés n’est pas ce à quoi on pourrait s’attendre d’une Adidas Zx 750 Damen montre GPS à 200 $. Trouvez un coureur qui fait preuve de diligence dans son travail et il vous dira qu’il est important de respecter un calendrier précis pour renforcer votre endurance sportive.

En plus de prendre en charge le téléchargement de programmes d’entra?nement structurés, Garmin 45 offre de nombreuses fonctionnalités supplémentaires que le prédécesseur ne possédait pas. Tout d'abord, ce nouveau modèle se décline en deux variantes. tailles de sangles de 42mm et 39mm qui représentent les versions masculine et féminine respectivement. La version féminine prend même en charge le suivi du cycle menstruel pour aider les femmes à rester à l'aise pendant cette période du mois.

Le passage de la face carrée à l’ancienne de la FR 35 à une face de montre ronde est l’une des premières choses remarquables qui ont valu à la FR 45 Nike Air Max Tn Damen une bonne réputation sur le marché. La compatibilité de l’appareil avec Garmin Connect IQ vous permet de personnaliser les cadrans de votre montre à partir de centaines d’options en magasin. Vous pouvez également le personnaliser en téléchargeant une de vos photos à partir de la galerie. Toutefois, les limites commencent à l'emplacement où vous souhaitez télécharger les widgets Garmin Connect IQ, ce qui n'est possible qu'avec les modèles Garmin plus avancés.

Parmi les autres changements majeurs apportés par la FR 45 à la famille Forerunners à petit budget, citons la détection d’incidents, la surveillance des ressources humaines 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, le suivi du stress, 5 boutons sur 4, l’augmentation du nombre de modes sportifs, l’affichage couleur, et bien plus encore. La détection des incidents vous permet d’avertir votre famille et vos amis en cas de danger, afin qu’ils puissent vous chercher à votre emplacement épinglé.