Vitamine und Mineralien werden zusammen als Mikron?hrstoffe bezeichnet. Trotz ihrer geringen Statur sind die Mikron?hrstoffe sehr wichtig. In der Tat k?nnten unzureichende Mikron?hrstoffe nicht nur Ihr Laufen, sondern auch Ihre Gesundheit beeintr?chtigen.

Ihr K?rper ist im Wesentlichen eine gro?e Menge chemischer Reaktionen. Von Ihrem Immunsystem bis zur Energieerzeugung für Ihre Muskeln interagieren Chemikalien st?ndig. Vitamine und Mineralien wirken als Katalysatoren, um diese Reaktionen in Gang zu halten.

Zu wenig Vitamine und Mineralien führen zu langsamen oder nicht vorhandenen Reaktionen. Zum Beispiel wird unzureichendes Vitamin C Ihr Immunsystem beeintr?chtigen und zu wenig Vitamin K k?nnte die Blutgerinnung Nike Air Max 97 Dames verz?gern.

Aufgrund des intensiven Trainings ben?tigen L?ufer viele Mikron?hrstoffe. Laufen beansprucht Ihren K?rper sehr, daher ist es wichtig, dass Sie die Ressourcen ersetzen, die Ihr K?rper verbraucht hat. Zu wenig Vitamine und Mineralien k?nnen Ihre Laufleistung und Ihre Gesundheit beeintr?chtigen, obwohl der Verzehr von mehr als Sie ben?tigen keinen wirklichen Nutzen bietet.

Der beste Weg, um genügend Mikron?hrstoffe zu sich zu nehmen, ist eine abwechslungsreiche, gesunde Ern?hrung auf der Basis natürlicher Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel werden ausnahmslos von Vitaminen und Mineralstoffen befreit, w?hrend Obst, Gemüse, raffiniertes Getreide, Bio- und Freilandfleisch, Milchprodukte und Fisch viele Mikron?hrstoffe enthalten.

Begrenzen Sie Ihren Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und essen Sie Lebensmittel,Nike Air Max 270 Uomo die so raffiniert wie m?glich sind. Iss mindestens die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag und versuche, deine Mahlzeiten so zu variieren, dass du ein breites Spektrum an N?hrstoffen erh?ltst.

Faser ist eine Art Kohlenhydrat, obwohl Ihr K?rper es nicht für Energie verdauen kann. Aus diesem Grund durchl?uft es Ihren Verdauungstrakt relativ unver?ndert und entfernt Abf?lle und tote / alte Bakterien, um Ihren Darm gesund zu halten. Unverarbeitetes Obst, Gemüse und Getreide sind gute Ballaststoffquellen. Im Gegensatz dazu enthalten verarbeitete Lebensmittel sehr wenig Ballaststoffe.

Zu wenig Ballaststoffe k?nnen die Darmfunktion beeintr?chtigen und sogar zu Verstopfung und Divertikelerkrankungen führen. Wenn Sie haupts?chlich gesunde Kohlenhydratquellen, d. H. Gemüse und Vollkornprodukte, essen, sollten Sie sicherstellen, Nike Air Max Vision Femme dass Sie die empfohlenen 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten.

Auf die erste Sitzung folgten weitere Sitzungen, darunter einige, in denen die Freiwilligen Musik ihrer Wahl h?ren durften. Die Wissenschaftler nahmen die gleichen Messungen vor und stellten für alle Sitzungen die gleichen Fragen. Die Trainierenden berichteten, dass alle Intervalle schwierig waren und die Musik sie nicht einfacher erscheinen lie?. Es Nike Air Force 1 Donnagab jedoch einen signifikanten Unterschied: Wenn Freiwillige Musik h?rten, erh?hte sich ihre Leistung.

Wenn sie mit oder ohne Musik radelten, gaben die Freiwilligen an, dass das Training auf einer Skala von null bis zehn unangenehm mit acht oder mehr bewertet wurde. Sie h?tten sich auf der h?heren Ebene schlechter fühlen sollen, aber das taten sie nicht. Sie waren in der Lage, bei gleicher wahrgenommener Anstrengung Nike Air Max 90 Herren h?rter zu arbeiten.

Wissenschaftler wissen nicht, warum Musik Menschen hilft, h?rter zu trainieren. Storchs Theorie besagt, dass der Rhythmus der Musik m?glicherweise eine Erregungsreaktion des K?rpers hervorruft, die auf irgendeine Weise eine h?here Reaktion hervorruft.

Musik kann das harte Training nicht einfach erscheinen lassen, aber weniger unangenehm machen. Wenn Sie also das n?chste Mal Inspiration brauchen, um Nike Air Max Thea Mens sich zu bewegen, nehmen Sie Ihren MP3-Player, setzen Sie Ihren Kopfh?rer auf und fangen Sie an, mit der Musik zu grooven.