Voer de volgende training uit op een schone, geploegde, goed verlichte, weinig verkeer, halve kilometer lange weg in uw buurt, op een grote parkeerplaats of op een pad.

Opwarmen door 10 minuten gemakkelijk te rennen en dynamische opwarmoefeningen binnen of buiten uit te voeren. Maak een lus van het halve mijl stuk weg om dit te doen.
Begin de intervallen aan het ene uiteinde van de weg. Dit Adidas Zx Flux Womens is uw startpunt voor elke herhaling en het eindpunt voor elke herstelperiode.
Herhaal dit ladderinterval 1-2 keer ingesteld. (Elke set bevat 8 minuten Adidas Zx 700 Donna hardlopen.)
Ren vanaf het startpunt 30 seconden hard. (Dat betekent een tempo waarin je niet kunt praten, maar toch je vorm kunt beheersen. Het ligt ergens tussen comfortabel hard en een sprintinspanning.)
Herstel door je om te draaien en terug te lopen of joggen naar het startpunt. Je kunt lopen totdat je op adem komt en vervolgens terug naar het begin jogt. De sleutel is om je ademhaling terug te laten keren naar een aerobisch niveau waar je gemakkelijk kunt praten voordat je aan je volgende interval begint.

Er zijn veel manieren om tijdens de winter aan goede workouts te doen, en deze kan een handig hulpmiddel zijn op de dagen dat het weer en de uren overdag niet aan jouw kant staan. Nike Air Max 2017 Hombre Hoewel het lijkt alsof het veel heen en weer gaat, is het eigenlijk best leuk om te zien hoe ver je kunt komen met elk interval en ontdekken wat je kunt Nike Air Max 270 Donna bereiken op een kort stuk weg.

Het wordt geleverd met alle klassieke functies in de Forerunner-serie van 2019: het mooie ontwerp met vijf knoppen, de nieuwste veiligheidsfuncties (automatische incidentherkenning en assistentie), het ondersteunt GLONASS en Galileo bovenop GPS, het is compatibel met Garmin Coach en het geeft ook de praktische Body Battery ? -indicator weer.

Bovendien doet het nog veel meer. Het ondersteunt Garmin Pay-muziek aan boord met maximaal 1000 nummers. U kunt zelfs muziek van bepaalde streamingdiensten synchroniseren.

Maar het echte verschil is met de extra sensoren: het bevat een barometrische hoogtemeter, een gyroscoop en zelfs een thermometer! Dit betekent dat het veel meer diepgaande activiteit en fitness-tracking heeft. Het bewaakt allerlei prestatiefactoren zoals VO2 max en trainingsstatus, acclimatisering Nike Air Max 90 Mujer aan warmte en hoogte, focus op trainingsbelasting, hersteltijd en aerobe en ana?robe trainingseffecten. Het ondersteunt zelfs ski en golf in zijn activiteitenprofielen.

En dit alles met een record batterijlevensduur tot 2 weken in Smartwatch-modus, tot 36 uur in GPS-modus zonder muziek en tot 10 uur in GPS-modus met muziek.

Wat het echt ideaal maakt voor triatleten is dat je met één druk op de knop kunt schakelen tussen sporten / activiteiten.