Les athlètes d'endurance comme les coureurs de marathon peuvent être plus susceptibles aux rhumes et aux infections après une course de longue durée ou une épreuve d'endurance.
Au fil des ans, de nombreuses recherches ont montré que, même si un exercice modéré peut réduire l'incidence et la gravité des rhumes, un exercice intense ou prolongé peut accro?tre le risque d'infection.
Le docteur David Nieman, éminent immunologue de la Appalachian State University qui a travaillé avec des athlètes d'endurance tels que Lance Armstrong, a découvert que courir ou s'entra?ner entre 30 et 90 minutes par jour plusieurs fois par semaine contribuait à renforcer le système immunitaire. Mais inversement, l’exercice qui dure plus de 90 minutes peut en réalité augmenter le risque d’infection pour un athlète.
Selon le Dr Neiman, courir 90 minutes ou plus Adidas Nmd Dameninhibe les cellules qui aident à combattre l’infection, ce qui peut entra?ner une immunité temporaire au centre-ville, ce qui rend les athlètes plus vulnérables au rhume et aux insectes.
Bien s?r, suivre les directives sanitaires généralement acceptées, telles que se laver les mains fréquemment et éternuer dans la manche et non la main, peut aider à prévenir l'infection. mais il y a aussi quelques précautions supplémentaires qui pourraient aider les coureurs à se protéger contre les infections post-course.
Consommez des glucides immédiatement avant, pendant et après une course. Les glucides maintiennent les hormones du stress et les marqueurs inflammatoires sous contr?le, réduisant ainsi les risques d'infection.
Prenez beaucoup de repos lorsque les hormones de croissance stimulantes pour l'immunité sont libérées pendant le sommeil.
Fournissez à votre système immunitaire un soutien Adidas Zx Flux Damen supplémentaire en prenant de la vitamine C et de l’échinacée.
Un autre fait important à considérer est que tous les coureurs ne tomberont pas malades après une longue course ou une course. En fait, la majorité des coureurs ne tombent pas malades. Ainsi, lors de votre prochaine course ou de votre longue course, prenez des mesures pour réduire votre risque d’infection, mais ne laissez rien vous gêner. Sortez et profitez de votre course!Nike Air Max 270 Donna

Bien que la question du poids, de la santé et des perceptions de la beauté soit loin d’être résolue, le passage à une célébration de la force et de la forme physique est une étape importante pour aider les femmes à redéfinir leurs objectifs afin de se concentrer davantage sur la santé que sur l’atteinte d’une taille particulière. Au lieu d'essayer de nous forcer à nous adapter à une image particulière, embrasser notre corps tout en célébrant ce dont nous sommes capables pourrait créer un tout Nike Metcon 2 Mujer nouveau précédent en matière de lutte pour la santé et d'acceptation de différents types de corps, plut?t qu'une image corporelle malsaine qui encourage les habitudes alimentaires désordonnées et une idée de la beauté. En fin de compte, la confiance ne peut venir que de l'intérieur, mais l'instauration d'une culture d'acceptation, de www.buenasreferencias.es santé et de force pourrait profiter à tous.