Courir pour perdre du poids est un entra?neur de course à pied, un journal de fitness et une aide au régime tout en un. L'application propose des plans d'entra?nement tels que la course à pied pour perdre du poids et l'entra?nement pour 5k ou 10k. La version premium offre plus de musique, des plans de formation, une option de coaching et supprime les publicités. Si vous avez essayé de perdre Adidas Tubular Mujer du poids et avez besoin d'un plan pour commencer à courir, cette application est une bonne option.

L'application suit les bases comme la distance, l'allure, les calories, etc., tout en étant très facile à utiliser. Il n'y a pas de configuration longue, il suffit d'appuyer sur un bouton et vous êtes prêt à partir. Vous pouvez lier FitBit, MapMyRun, RunKeeper ou de nombreuses autres applications populaires pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Le plan de régime est con?u pour augmenter l'efficacité des séances d'entra?nement et propose des recettes saines. Vous pouvez également créer un plan d'alimentation personnalisé. Le but de l'application est de vous aider à perdre du poids progressivement tout en développant votre endurance. En chemin, vous aurez des citations inspirantes et un plan simple à suivre.

Cette application est idéale pour les débutants ou ceux qui veulent Nike Air Vapormax Womens un entra?nement par intervalles. Les intervalles peuvent être prévisibles une fois que vous avez compris le schéma, ce qui est un inconvénient. Un autre inconvénient est que l'application utilise pas mal de batterie.

Parcourez la distance que vous pouvez parcourir en toute sécurité et sans douleur (c.-à-d. 10 miles), puis effectuez un cycle ou un elliptique pendant le temps qu'il vous faudrait pour parcourir les miles prévus dans votre programme. Par exemple, si vous êtes censé courir 14 kilomètres et que vous courez à un rythme de 10 minutes, vous courriez 10 kilomètres, puis courez, faites un elliptique ou un jogging aquatique pendant 40 minutes supplémentaires pour un total de 1:40 pour la course. journée. Effectuer la formation croisée à un effort facile à modéré (pas difficile). Bien que l’entra?nement croisé n’est pas la même chose que la course à pied, la combinaison des modes d’exercice vous aidera à développer votre Adidas Zx 700 Donna endurance. Ainsi, lorsque vous pourrez augmenter votre kilométrage, vous aurez l’assise physique pour le faire.

Lorsque cela est possible, courez sur un terrain plus tolérant, comme une piste, un chemin damé ou des sentiers. Cela réduira les forces d'impact sur votre corps, évitera la cambrure souvent présente sur les routes et peut aider au processus de récupération. Il est également sage de rester sur un terrain plat pour le moment, car les pentes peuvent parfois aggraver les problèmes de hanche. Une fois que vous avez commencé à fonctionner sans sympt?mes, commencez à ajouter des collines à votre régime.

Avec la permission de votre kinésithérapeute, intégrez votre régime d'entra?nement croisé dans les escaliers. Le mouvement d’escalade est un moyen efficace, à faible impact, de renforcer le fessier et la force des jambes, ainsi que de s’entra?ner à une intensité supérieure pour maintenir ou améliorer sa condition physique. Au début, il est difficile de monter un petit escalier. Limitez-vous donc à une durée de 20 à 30 minutes Nike Air Max 97 Damen pour éviter de souffler dans vos mollets. Vous pouvez monter sur des moulins d'escalier au gymnase ou sur de vrais escaliers; De toute fa?on, concentrez-vous sur la marche, en pla?ant votre pied entier sur chaque marche et en poussant à travers vos talons pour activer les fessiers. Les escaliers sont un outil d'entra?nement croisé si puissant pour les coureurs: vous ne voudrez peut-être jamais vous arrêter!

Smashrun est une application de bureau qui fournit une analyse et une visualisation détaillées de vos données au fil du temps. Nike Free Run 2 Damen Il est libre d'adhérer et utilise un système gamify pour la motivation. Par exemple, vous pouvez gagner des badges au fur et à mesure.

Smashrun se synchronise avec de nombreuses applications de formation et dispositifs portables. Si vous préférez ou oubliez votre montre lors d'une course, vous pouvez importer manuellement vos données via un fichier GPX, HRM ou TCX. Une fois les données importées et synchronisées, Smashrun les analysera et vous fournira des analyses détaillées.

C'est gratuit, ce qui est un avantage considérable. Si vous décidez de changer vos applications en cours d'exécution au fil du temps, Smashrun conserve vos données et les synchronise avec la nouvelle application. Vous n’aurez plus à craindre de perdre vos données de l’application précédente. Cette application est un bon moyen de consigner toutes vos informations de fonctionnement en un seul endroit et de visualiser vos progrès au fil du temps.