Smashrun ist eine Desktop-App, die detaillierte Analysen und Visualisierungen Ihrer Daten im Laufe der Zeit bietet. Es ist kostenlos und nutzt ein Gamify-System zur Motivation. Zum Beispiel k?nnen Sie sich auf Ihrem Weg Nike React Element 87 Mujer Abzeichen verdienen.

Smashrun synchronisiert sich mit vielen Trainings-Apps und Wearables. Wenn Sie es vorziehen oder Ihre Uhr w?hrend eines Laufs vergessen, k?nnen Sie Ihre Daten manuell über GPX-, HRM- oder TCX-Dateien importieren. Sobald die Daten importiert und synchronisiert sind, analysiert Smashrun sie und liefert Ihnen detaillierte Analysen.

Es ist kostenlos mitzumachen, was ein gro?es Plus ist. Wenn Sie Ihre laufenden Apps im Laufe der Zeit wechseln m?chten, speichert Smashrun Ihre Daten und synchronisiert sie mit der neuen App. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre Daten aus der vorherigen App verlieren. Diese App ist eine gute M?glichkeit, alle Laufinformationen an einem Ort zu protokollieren und zu visualisieren, wie Sie sich im Laufe der Zeit verbessert haben.

Larisa Dannis ist eine 27-j?hrige Frau, die am vergangenen Sonntag die USA 50 Mile Road Championship gewonnen hat. Vor vier Jahren war sie eine Nike Air Max 95 Donna Freizeitl?uferin und jetzt ist sie durchschnittlich 7:11 pro Meile für 50 Meilen. Was ist ihr Erfolgsgeheimnis? Herzfrequenz-Training.

Dannis tr?gt einen Herzfrequenzmesser, um sicherzustellen, dass sie alle Trainingsl?ufe und Rennen in der richtigen Herzfrequenzzone durchführt. Im Laufe der Zeit hat sie gelernt, welche Herzfrequenz sie über verschiedene Strecken halten kann, und verwendet diese Zahlen, um sie bei all ihrem Training und ihren Rennen zu unterstützen. Zum Beispiel hatte sie in diesem Jahr in den westlichen Bundesstaaten durchschnittlich 134 Schl?ge pro Minute und sie wei?, dass sie w?hrend eines Marathons im Bereich von 163 bis 165 liegen muss.

Sie lief zwei Jahre lang mit ihrer Herzfrequenz in der aeroben Zone und achtete darauf, eine festgelegte Herzfrequenz nicht Nike Air Max Command Damen zu überschreiten. Dies half beim Aufbau ihrer aeroben Basis. Sie trainiert immer noch mehr als 90% der Zeit in einem lockeren Tempo und hat erst vor kurzem angefangen, Speedwork zu mischen. Weitere Informationen zu ihren gro?artigen Trainingsprinzipien finden Adidas Zx 750 Femme Sie in diesem Runner's World-Beitrag.

Selten schenken wir unseren Fü?en die Aufmerksamkeit, die wir brauchen, um sie zu st?rken. Stattdessen konzentrieren wir uns darauf, unsere Schuhe auszutauschen oder einen Einsatz hinzuzufügen. Hier ist ein gro?artiges Video aus Runner's World, das einige gro?artige übungen zur St?rkung Ihrer Fü?e und zur L?sung sowie Vorbeugung von Verletzungen zeigt. Verlassen Sie sich nicht Adidas Superstar Homme auf Ihre Schuhe !!!

Auf dem Markt für eine kostengünstige Stoppuhr, die Zeitintervalle und Warnungen anzeigen kann, aber nicht das Geld für eine GPS-Uhr ausgeben m?chte? Suchen Sie nicht weiter. Der Nike Cortez Damen Gymboss-Intervalltimer ist eine gro?artige Option, mit der 2 Wiederholungen in bis zu 99 Intervallen durchgeführt werden k?nnen. Die Wiederholungszeiten k?nnen beliebig lang oder kurz eingestellt werden. Als L?ufer k?nnten Sie beispielsweise 10 Minuten laufen, dann 2 Minuten ruhen, 10 Minuten laufen und 2 usw. so oft ruhen, wie Sie m?chten, bis zu 99 Mal. Natürlich werden nicht viele Leute für 990 Minuten laufen, aber Sie bekommen den Punkt! Dies ist auch die perfekte L?sung für jemanden, der mit dem Laufen beginnen und Lauf- / Gehintervalle einhalten m?chte, die sehr sicher sind und für Anf?nger empfohlen werden, um Verletzungen durch überbeanspruchung zu vermeiden.