Newton Running n’est pas vraiment Nike Air Max 90 Uomo la marque de choix de tous les coureurs quand il s’agit de chaussures de course à pied, mais ils connaissent leur métier - suffisamment pour pouvoir publier des éditions spéciales pour commémorer les événements. Ils apportent une touche très américaine à leur Fate II, les internautes de son site louant la marque pour avoir publié un coloris mettant en valeur le patriotisme à l'aide de l'un de leurs modèles de chaussures de course les plus recherchés. Il suffit de regarder comment la couleur appara?t sur ces chaussures! Même si vous courez à Nike Air Vapormax Mujer une vitesse fulgurante, il y a de fortes chances pour que cette paire attire toujours les yeux des autres.

Les coureurs ont des besoins alimentaires particuliers, car ils dépensent beaucoup de calories lors d'activités cardiovasculaires prolongées au cours de leur entra?nement et de leurs Nike Air Max Zero Femme courses. Il est donc logique que de nombreux coureurs s’inquiètent de ce qu’ils mangent et de la fa?on dont cela affecte leur course et leur récupération.

En tant que coureur, concentrez-vous sur quelques aspects majeurs de votre alimentation: premièrement, les coureurs ont besoin de plus de glucides que la personne ordinaire, car leur corps les transforme en glycogène, que les muscles utilisent pour les maintenir en mouvement tout en courant. Deuxièmement, les coureurs ont besoin de protéines pour reconstituer, développer et réparer leurs Nike Air Max 720 Mujer muscles. En regardant les jambes du coureur, vous verrez les résultats de toute cette protéine. Enfin, les coureurs doivent également veiller à obtenir un équilibre en vitamines, minéraux et autres nutriments dont le corps a besoin pour développer leur endurance à la course.

Bien que la planification de votre régime alimentaire puisse sembler décourageante au début, divisez-la simplement en plusieurs catégories d’aliments à inclure quotidiennement. Essayez de vous concentrer davantage sur les glucides avant votre course et légèrement plus sur les protéines après votre course - tout en ajoutant d'autres nutriments tout au long de la journée.

Tenez-vous en aux protéines maigres pour obtenir les acides aminés, qui sont des éléments constitutifs de vos muscles, sans absorber trop de graisses susceptibles de retarder votre métabolisme. Adidas Zx 750 Femme Bien que votre régime alimentaire ne soit pas axé sur les protéines, vous devez en prendre une quantité modérée pour que votre régime alimentaire soit bien équilibré.

Le yogourt faible en gras est riche en calcium, il renforce les os qui subissent beaucoup de stress pendant la course et aide à fournir les protéines dont votre corps a besoin pour développer ses muscles.
Le b?uf maigre contient des protéines et du fer, ce qui contribue à augmenter les niveaux d'hémoglobine dans les globules rouges pour transporter l'oxygène dans votre corps et vous éviter de vous sentir trop fatigué pendant les courses.
Le saumon est une protéine maigre contenant des acides gras oméga-3, qui stimule la santé cardiaque et aide à la circulation pour une performance accrue pendant la course.

Les glucides peuvent être simples, avec des sucres Nike Air Presto Herren facilement accessibles, ou complexes, avec des sucres plus difficiles à digérer. Avant de courir, concentrez-vous sur les glucides simples afin que votre corps puisse obtenir l'énergie dont vous avez besoin dès que possible.

Les pates de blé entier contiennent des glucides qui peuvent vous aider à augmenter la quantité de glycogène stockée dans vos muscles avant une course.
La farine d'avoine contient beaucoup de glucides, mais elle contient également beaucoup de fibres, ce qui permet de libérer plus lentement de l'énergie pendant les longues courses.
Les bananes sont la collation portable idéale à consommer immédiatement avant une course, car elles sont presque entièrement des glucides qui sont rapidement convertis en énergie. De plus, le potassium aide à contr?ler la pression artérielle.